Õhuväe põhiväljaõppe vorminõuded
Enne põhitreeningut on hea vormi saada
••• Seersant Cecilio Ricardo / Wikimedia Commons
Et lõpetada Õhuväe sõjaline baasväljaõpe (AFBMT), peate läbima füüsilise vormi testi. Test koosneb ajastatud jooksust, kätekõverdustest ja istesse tõusmisest.
Enne põhikoolitusse jõudmist peaksite seda tegema valmistuda täitma minimaalseid füüsilise vormi saabumise standardeid .
Pidage meeles, et need standardid kehtivad ainult AFBMT jaoks. Need ei ole vormisolekustandardid, mida peate pärast põhitaset järgima. Pärast baasväljaõpet on õhuväel a erinev sobivuse test lendurid peavad läbima vähemalt kord aastas.
AFBMT auhinnataseme standardid
Õhuvägi viitab miinimumile põhitreeningu sobivus standardid nagu Liberatori standard, kuid on ka kaks auhinnataseme standardit. Just Liberatori kohal asub Thunderbolt ja kui vastate sellele standardile, kaalutakse teid võimaliku põhikoolituse auastme lõpetaja valimisel.
Kõrgeim standard on Warhawk ja selle täitmisel saate lõpunädalavahetusel spetsiaalse T-särgi, tunnustustunnistuse ja täiendava linnapileti. See tähendab, et lõpetate lõpetamisele järgneval pühapäeval.
Need, kes lõpphinnangus läbi kukuvad, kuid olid väga lähedal, saavad tavaliselt järgmisel päeval veel ühe võimaluse see läbida. Ebaõnnestumine tähendab peaaegu alati paarinädalast taaskasutust varasemale lennule, et oleks rohkem aega vormi saada.
Õhuväe põhiväljaõppe füüsilise vormi nõuded
| Meeste sobivuse standardid | Jookse 2 miili | Jooks (1,5 miili) | Push-Ups (1 minut) | Istumistõmbed (1 minut) | Tõmbed (ajapiiranguta) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimaalne lõpetamise standard) | 16:45 | 11:57 | Neli, viis | viiskümmend | 0 |
| Thunderbolt (austatud lõpetajate miinimumstandardid) | 14:15 | 8:55 | 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (kõrgeim standard) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Naiste sobivuse standardid | Jookse 2 miili | Jooks (1,5 miili) | Push-Ups (1 minut) | Istumistõmbed (1 minut) | Tõmbed (ajapiiranguta) |
| Liberator (minimaalne lõpetamise standard) | 16:45 | 13:56 | 27 | viiskümmend | 0 |
| Thunderbolt (austatud lõpetajate miinimumstandardid) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | kaks |
| Warhawk (kõrgeim standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Vormi saamine enne põhitreeningut
Kui füüsiline vorm ei ole juba tugevus, on oluline enne kohalejõudmist plaan paika panna põhikoolitus . Kui ilmute halvas vormis, ei suuda te tõenäoliselt standardit täita ja võite saada ühe või enama ülekoormusvigastuse, nagu sääreluu lahased, kõõlusepõletik või stressimurrud. Kui saate piisavalt haiget, vajate vigastuse taastamiseks lisaaega või saadetakse teid koju.
Alusta varakult aktiivseks muutumist. Sõjaväeõpe on täiskohaga töö ja baasväljaõpe koosneb mitmenädalastest pikkadest päevadest ja öödest. Pole olemas 30-minutilist jõusaalirutiini, mis valmistaks sind ette kogu päevaks sõjaliseks väljaõppeks. Peate õppima, kuidas aega varuda.
Valmistage oma keha ja vaim pikkadeks tööpäevadeks ette, harjudes hommikul trenni tegema, päeval kooli või tööle minema, seejärel õhtul midagi ette võtma, näiteks mõnda muud trenni, sporti või õppimist.
Kui olete ülekaaluline, isegi piiripealne või peaaegu maksimaalse keharasva normi lähedal, alustage isegi varem, kuna tõenäoliselt ei saa te põhitreeningule minna. Alustage mittemõjutavatest aeroobsetest tegevustest, seejärel liikuge jooksmise ja jõuharjutuste juurde, et valmistuda korralikult treeninguteks ja vormiprooviks.