Usa Sõjaväeline Karjäär

Mereväe füüsilise vormi graafikud

Tutvuge meessoost merejalaväelaste standarditega

Mereväe tõmbamised

••• gettys

SisukordLaiendaSisukord

Selle tõestamiseks peavad USA merejalaväelased olema vormis ja suutma läbida kolme erinevat tüüpi sobivuse testi. Need kes soovivad saada mereväelasteks esmalt peab läbima Esialgne tugevuskatse (IST) ja kõik merejalaväelased peavad läbima aastaõppe Füüsilise vormi test (PFT) ja Combat Fitness Test (CFT). The TÄID. Merekorpus uuendas 2017. aastal PFT standardeid, esimest korda aastakümnete jooksul, kui neid muudeti. Uue harjutusena lisandusid surumised, tõsteti miinimumstandardeid ning tõsteti erinevate harjutuste puhul nii maksimaalset kui ka minimaalset korduste arvu.Samuti loodi uued vanuserühmad, et kajastada täpsemaid muutusi keskmises vanuses ja kehalises vormis.

Uute PFT-vormingustandardite sündmuste jada sisaldab valikut jõutõmbed või surumised, kõhupiirkonna krõmpsud ja kolmemiiline jooks. Iga ürituse maksimaalne punktisumma on 100 ja iga ürituse miinimumstandard on 40, mis teeb 300 täiuslikuks punktiks ja 120 absoluutseks miinimumstandardiks, kui merejalaväelane kogus igal üritusel 40 punkti. Maksimaalsest väiksemaid, kuid miinimumist kõrgemaid tulemusi kaalutakse proportsionaalselt, olenevalt sellest, kuhu need kahe äärmuse vahelisel skaalal langevad.

TO USMC PFT kalkulaator on saadaval, et aidata teil hinnata, kus saate skoori teha.

Tõmbed

Tõmbeürituse eesmärk on, et merejalaväelased sooritaksid enne kangilt maha laskmist võimalikult palju täpseid ja täielikke jõutõmbeid. See ei ole ajastatud sündmus.

Kangist tuleb haarata nii, et mõlemad peopesad on suunatud kas ette või taha. Merejalaväelased ei tohi tõsta põlvi horisontaalselt vöökohani – seda tehnikat nimetatakse kippinguks. Üks kordus seisneb keha tõstmises kätega, kuni lõug on lati kohal, seejärel keha langetamises, kuni käed on täielikult välja sirutatud.

Vanuserühmad Max Reps Min esindajad
17-20 kakskümmend 4
21-25 23 5
26-30 23 5
31-35 23 5
36-40 kakskümmend üks 5
41-45 kakskümmend 5
46-50 19 4
51+ 18 3

Kätekõverdused

Merejalaväelased võivad loobuda jõutõugetest ja teha selle asemel kätekõverdusi, kuid surumise maksimaalne punktisumma on vaid 70. See tähendab, et merejalaväelased, kes otsustavad teha kätekõverdusi, ei suuda saavutada täiuslikku tulemust 300 ja 270 oleks parim, mida nad saaksid saavutada.

Vanuserühmad Max Reps Min esindajad
17-20 82 42
21-25 87 40
26-30 84 39
31-35 80 36
36-40 76 3. 4
41-45 72 30
46-50 68 25
51+ 64 kakskümmend

Kõhu krõmpsud

Merejalaväelastel on 2 minutit aega, et oma krõbinad lõpetada. Nad peavad lamama selili nii, et abaluud puudutaksid tekki, põlved kõverdatud ja mõlemad jalad tekil. Käed peavad olema kokku pandud üle rindkere või rinnakorvi, ilma et käte ja rindkere/roidekaare vahele jääks tühimikku.

Üks kordus seisneb ülakeha tõstmises algasendist, kuni mõlemad küünarvarred või küünarnukid puudutavad samaaegselt reied, ja seejärel naasmises algasendisse, kui abaluud puudutavad tekki. Mereväelase jalgade või jalgade hoidmiseks võib kasutada abilist/loendurit.

Vanuserühmad Max Reps Min esindajad
17-20 105 70
21-25 110 70
26-30 115 70
31-35 115 70
36-40 110 70
41-45 105 65
46-50 100 viiskümmend
51+ 100 40

Kolme miili jooks

Eesmärk on, et merejalaväelane läbiks mõõdetud raja võimalikult kiiresti. Monitorid kuulutavad iga merejalaväelase möödumisel vaheaegu ja lõpuaegu.

Vanuserühmad Maksimaalne aeg Minimaalne aeg
17-20 18:00 27:40
21-25 18:00 27:40
26-30 18:00 28:00
31-35 18:00 28:20
36-40 18:00 28:40
41-45 18:30 29:20
46-50 19:00 30:00
51+ 19:30 33:00