Füüsilise vormi standardid õhuväe baasväljaõppeks

••• USA õhuvägi / Flickr

Õhuvägi soovitab sul enne vormi saada aruanne õhujõudude sõjalise baasväljaõppe jaoks . Peaksite eelnevalt oma füüsilise ettevalmistuse kallal töötama, et oleksite valmis läbima sisenemiseks nõutavad vorminõuded ja seejärel läbima füüsilise ettevalmistuse ja täitma kooli lõpetamiseks nõutavad füüsilise väljaõppe eesmärgid.

Soovitatav sobivuse tase põhitreeningu saabumisel

Kui vormis peaksite olema enne kui kohale jõuad ? Meestel ja naistel on erinevad standardid. Siin on teie eesmärgid, mis tagavad teie edu BMT-s kõige paremini:

hädad : 1,5-miiline jooks vähem kui 13:45 minutiga, üle 25 kätekõverdust minutis, üle 35 istesse tõusmise minutis.
Emased : 1,5-miiline jooks vähem kui 16:00 minutiga, üle 15 kätekõverdust minutis, üle 30 istesse tõusmise minutis.

Õhuvägi soovitab jooksuks treenida 15–20 minuti jooksul aeglases tempos sörkimise teel. Treenimise ajal treenige kuni tasemeni, tehes kolm kuni viis korda nädalas pidevat 30–40-minutilist jooksmist.

Treeningustandardid AFBMT-sse saabumisel

Põhitreeningu nullnädala jooksul saate esialgse hinnangu oma füüsilise vormi kohta (1,5-miiline jooks, kätekõverdused, istesse tõusud ja keha koostis). See hindamine aitab tuvastada värbab kes on halvas füüsilises vormis.

Mehed peavad suutma 1,5 miili läbida ajaga 18:30 ja naised 21:35.
Peab vastama keha koostise standarditele. Kõhuümbermõõt meestel on 39,0 tolli ja naistel 35,5 tolli. Kui sellele ei vasta, keharasv on hinnanguliselt ja piirid on 20% meeste ja 28% naiste puhul.
Kui te ei vasta neile kahele standardile, võidakse teid kohe algtaseme eraldamiseks töödelda, kuna te ei ole meditsiiniliselt võimeline BMT-d lõpetama.
Selle hindamise tulemused määravad värvatava füüsilise vormi kategooria.

Kui te ei näita paranemise märke, võidakse privileegid tühistada.
Taaskasutustoimingud võivad toimuda iga kord, kui värvatav ei parane või ei vasta standarditele.
Lennukimeestel, kellel on täielik arvutivabastus, on samad piirangud kui neil, kes ei suuda end parandada.

Füüsilise vormi mittevastavuse tagajärjed

Ei ole soovitav ilmuda õhujõudude baasväljaõppele vormist väljas, kuna värbatutel on aega vaid kuus nädalat (kaasa arvatud töötlemise nädal), enne kui nad peavad suutma standardid läbida. Ülekaalukalt on füüsilise vormi standardite mittetäitmine number üks põhjus, miks enamik inimesi värbab Õhuväe baasväljaõpe saada taaskasutusse. Taaskasutus on termin, mis tähendab värvatu eemaldamist tavapärasest lennust ja tema ümbertöötamist varasemal koolitusnädalal (tavaliselt kahe nädala jooksul).

See tähendab, et ringlussevõetud töötaja veedab lisaaega põhikoolituses. Mõningaid värvatuid võetakse kolm või isegi neli korda ümber, kuna nad ei vasta füüsilise vormi standarditele, enne kui komandör lõpuks loobub ja algatab eelarve täitmisele heakskiidu andmise meede .

Füüsiline ettevalmistus AFBMT ajal

Põhimõtteliselt saate hakkama füüsiline konditsioneerimine (PC) kuus päeva nädalas. Kuus päeva nädalas režiim sisaldab kolm päeva aeroobset jooksu ja kolm päeva lihasvastupidavustreeningut. Jooksud koosnevad 40-minutilisest rühma-tempojooksust, isetempojooksust ja kuuest 30-sekundilisest sprindiintervalljooksust, mis on eraldatud kiirkõnniga. Igal nädalal läbivad koolitatavad 1,5-miilise jooksu.

Lihasvastupidavustreening kestab kuni 48 minutit ringil, mis koosneb krõpsudest, jalgade tõstest, kätekõverdustest, laperduslöökidest ja jõutõmbest. Need on mõeldud ülakeha ja kõhu tugevuse kiireks parandamiseks.

Kogu põhitreeningu perioodi jooksul määratakse värbajatele individuaalne ajakava 1,5-miilisele jooksule kord nädalas.

Paranemise puudumine võib nõuda teie sobivuse kategooria ümberhindamist
Täiustumine võib viia teid kõrgemasse sobivuse kategooriasse
Taaskasutustegevus peetakse silmas, kui olete määratud jooksuajast rohkem kui teatud aja ületanud

Lõpetamise nõuded

Viimane sobivuse test viiakse läbi 4. WOT lõpus / 5. WOT alguses (enne ' Sõdalaste nädal '). Läbimiseks peavad töötajad vastama järgmistele minimaalsetele füüsilise vormi standarditele:

Pahad:

1,5 miili jooks - 11:57
Sit-Ups ühe minutiga: 42 kuni 29-aastastele, 39 vanusele 30–39.
Push-Ups ühe minutiga: 27 kuni 29-aastastele, 27 vanusele 30–39.
Kõhuümbermõõt: 35 tolli või vähem

Naised:

1,5 miili jooks – 14:26
Sit-Ups ühe minutiga: 38 kuni 29-aastastele, 29 vanusele 30–39.
Push-Ups ühe minutiga: 18 vanusele 29 ja alla, 14 vanusele 30-39
Kõhuümbermõõt: 31,5 tolli või vähem

Tõuked ja istesse tõusud tuleb sooritada õiges vormis. Kui tulete lähedale, kuid ei läbi, võidakse teile järgmisel päeval anda uus võimalus testi sooritamiseks. Värbajad, kes ei vasta ülaltoodud standarditele, võivad oodata ringlussevõttu vähemalt kahe nädala jooksul.

Warhawki füüsilise vormi auhind

Värbajad, kes vastavad järgmistele miinimumstandarditele, kvalifitseeruvad Warhawki auhinnale, mis on kõrgeim standard.

Pahad:

1,5 miili jooks – 8:55
Sit-Ups – 70 minuti jooksul
Push-Ups - 65 ühe minuti jooksul
Tõmbed – 10 ilma ajapiiranguta

Naised:

1,5 miili jooks – 10:55
Sit-Ups – 60 minuti jooksul
Push-Ups - 40 ühe minuti jooksul
Tõmbed – 5 ilma ajapiiranguta

Thunderbolti füüsilise vormi auhind

Värbajad, kes vastavad järgmistele minimaalsetele füüsilise vormi standarditele, kvalifitseeruvad Thunderbolti auhinna või Honor Graduate nõude saamiseks. Kuigi Füüsiline vorm on vaid üks väike osa Honor Graduate'i nõuetest, siis peab värvatav vastama järgmistele minimaalsetele füüsilise vormi standarditele, et teda isegi au saamiseks kaaluda:

Pahad:

1,5 miili jooks – 9:30
Sit-Ups – 60 minuti jooksul
Push-Ups - 55 ühe minuti jooksul
Tõmbed – 5 ilma ajapiiranguta

Naised:

1,5 miili jooks – 12:00
Sit-Ups – 55 ühe minuti jooksul
Push-Ups - 30 ühe minuti jooksul
Tõmbed – 2 ilma ajapiiranguta