Mis on õhuväe füüsiliste võimete ja vastupidavuse test?

MINEVIKKU definitsioon ja näited

••• Stocktrek Images / Getty Images

Õhuväe füüsiliste võimete ja vastupidavuse test (PAST) on füüsiline hindamine, mille teatud füüsiliselt nõudlikesse ametitesse pürgivad ohvitserid peavad koolituse alustamiseks läbima. Need rollid hõlmavad lahingukontrollereid ja langevarjurid .

PAST kehtestab nendele ametikohtadele värbatavate töötajate minimaalse sobivuse taseme. Siit saate teada, mida test hõlmab ja mis on selle läbimiseks vajalik.

Mis on füüsiliste võimete ja vastupidavuse test?

Sellised ametikohad nagu õhuväe langevarjur (PJ) on sõjaväes ühed kõige füüsiliselt nõudlikumad ametikohad, mistõttu on nende vastuvõtmisel rangemad sobivusnõuded. PAST on loodud selleks, et testida kandidaatide füüsilisi võimeid lihasjõu, jõu, kardiovaskulaarse vormi ja vastupidavuse osas.

Õhuväe PAST-i erinevad hinnangud on mõeldud varasematele ja olemasolevatele töötajatele, kes soovivad ümber õppida õhuväe lahingujuhiks või langevarjurite karjääriväljadele. Uued liitujad (st need, kes võtavad MINEVIKKU) enne põhikoolituse läbimist ja tehniline kool võta Võitluskontrolleri mitte-eelnev teenistus MINUNUD või pararescue Non-Prior Service PAST.

• Akronüüm : MINEVIK

Kuidas MINEVIK töötab

See test tuleb läbi viia kindlas järjekorras ja kolme tunni jooksul. Testiadministraatorid salvestavad MÕISTED tulemused üksuse kirjaplangile, allkirjastavad selle, omavad komandörid kinnitama testi tulemused ja esitama osalejale koopia

Kui te ei suuda täita ühtegi miinimumstandardit, olete testi läbinud. Siiski peaksite jätkama ülejäänud testi sooritamist, et teha kindlaks oma füüsilise seisundi muud nõrgad või tugevad küljed ja valmistuda testi uuesti sooritamiseks tulevikus.

Testi komponendid on järgmised (ja selles järjekorras):

Kaks 25-meetrist veealust ujumist

Kui purustate ujumise mis tahes osa ajal veepinna, peatatakse test ja see loetakse kogu MINEVIKu jaoks ebaõnnestunuks. Ujumiste vahel ja 10 minutit enne järgmist üritust tuleks lubada kolm minutit puhkust.

Üks 500-meetrine pinnaujumine

Seda ujumist saab sooritada vaba-, rinnuli- või külgujumises. See peab olema pidev – kui te ujumise ajal mis tahes ajal peatute, peatatakse test ja seda loetakse kogu MINEVIKu jaoks ebaõnnestunuks. Pärast ujumist on 30-minutiline puhkepaus.

Ujumistestide jaoks on varustus piiratud ainult ujumistrikoode ja kaitseprillidega või akvalangimaskidega.

Üks 1,5-miiline jooks

See katse tuleks läbi viia mõõdetud jooksurajal. Jooks peab olema ka pidev – kui peatute selle jooksu ajal mis tahes ajal, siis test peatatakse ja loetakse kogu MINEVIKu jaoks ebaõnnestunuks. Enne järgmist üritust tehakse 10-minutiline paus.

Calisthenics

Ajaparameetrite ja täpsustatud füüsikalise mehaanika alusel hinnatakse nelja harjutust. Test kestab seni, kuni teie lihased ebaõnnestuvad või lõpetate selle ettenähtud aja jooksul võimalikult paljude 'heas vormis' kordustega.

Kõigi harjutuste sooritamisel on oluline järgida harjutuse õiget vormi. Vormist kõrvalekaldumine lisakorduste lubamiseks arvestatakse teie arvele.

Harjutused koosnevad järgmistest kaheloelistest harjutustest, mille vahel on kolmeminutiline paus:

• Tõmbed : hakkate lati küljes rippuma, peopesad vastamisi, ilma küünarnukita. Käed tuleks sirutada ligikaudu õlgade laiusele. Esimesel juhul tõmbate keha üles, kuni teie Aadama õun eemaldab lati ülaosa. Kahe loendamisel langege aeglaselt tagasi algasendisse. Saate oma jalgu painutada, kuid mitte lüüa ega kasutada neid ülespoole liikumise suurendamiseks. Kui kukute maha, peatute või vabastate kangi, harjutus lõpetatakse.
• Istesse tõusud : Alustage selg maapinnal, sõrmed pea taha lukustatud, pea matilt maha ja põlved on umbes 90-kraadise nurga all kõverdatud ning (valikuliselt) teine ​​inimene hoiab teie jalgu. Esimesel juhul istuge nii, et õlad oleksid otse puusade kohal või põranda suhtes 90-kraadise nurga all. Kahe loenduse korral nõjatuge tagasi algasendisse. Puhkamine pole lubatud.
• Kätekõverdused : Alustage kätega õlgade laiuselt, käed sirged ja otse rinna all maapinnal ning selg ja jalad sirged ja sirutatud. Esimesel loendil langetage rindkere, kuni küünarnukid on kõverdatud 90-kraadise nurga all (või vähem). Kahe loenduse korral pöörduge tagasi algasendisse. Kui teie põlved puudutavad maad, te tõstate oma tuharad üles või longate või tõstate mis tahes käe või jala algasendist, harjutus lõpetatakse.

Võtmed kaasavõtmiseks

• Õhuväe füüsiliste võimete ja vastupidavuse test (PAST) on füüsiline hindamine ohvitseridele, kes otsivad teatud füüsiliselt nõudlikke rolle, näiteks langevarjurid või lahingujuht.
• Test koosneb kolmest ujumisest, jooksust ja kolmest jõuharjutusest, mis kõik viiakse läbi kolme tunni jooksul.
• Koolituse alustamiseks peavad kandidaadid läbima kõik mineviku osa.

Artiklite allikad

1. Combat Control School ja Heritage Foundation. ' MINEVIK nõuded .' Kasutatud 15. septembril 2020.